Un set de patru sesiuni ghidate, focusate pe exerciții de comunicare asertivă și tehnici de gestionare a stresului cotidian. Fiecare întâlnire include un material scurt de lucru, un exercițiu practic și un spațiu de discuție deschis. Este gândit pentru persoane care vor să își construiască încrederea în sine pas cu pas, fără promisiuni vagi.
ce spun participanții
„Am învățat să îmi exprim nemulțumirile fără să mă simt vinovat. Exercițiile de rol m-au ajutat să văd clar unde greșeam în dialogurile de zi cu zi. Acum pot spune „nu” la birou fără să mă tem de reacții negative.”
comunicare„Tehnicile de respirație și pauzele conștiente mi-au redus semnificativ anxietatea de dimineață. Nu mai am senzația de sufocare înainte de întâlniri importante. Un pas mic, dar foarte practic.”
stres„Am plecat cu un set clar de exerciții pentru a-mi construi încrederea în propriile decizii. Mi-am dat seama cât de mult mă autosabotam cu gânduri negative. Acum am un plan concret pe care îl aplic zilnic.”
încredere„Am învățat să recunosc semnele epuizării înainte să fie prea târziu. Exercițiile practice m-au ajutat să stabilesc limite clare cu colegii și familia. Nu mai simt că trebuie să fac pe plac tuturor.”
limite